Este critical sa consumi fructe proaspete, intregi de cel putin 3 ori pe zi si legume proaspete, crude, sau in preparate prajite, la gratar sau inabusite la pranz si cina. Consist of proteine la fiecare masÄ?: Proteinele ajutÄ? la saÈ?ietate È?i sunt esenÈ?iale pent